长期运动的好处有哪些？警惕，运动不当会毁掉你的膝盖

很多现代人都处在亚健康状态，这是长期饮食不健康、睡眠不规律以及缺乏运动的后果，健康专家大力建议国人积极运动，长期运动的好处有哪些？随着越来越多国人意识到健康的重要性，在健身热潮的带领下，更多人加入运动的大家庭，下面一起来看看长期运动的好处有哪些吧。

长期运动有助于增强心血管系统的功能，预防或者延缓高血压、冠心病等疾病；运动可以保持皮肤健康，众所周知运动可以加速血液循环、促进新陈代谢，从而加强皮肤的日常适应能力；运动可以改善呼吸系统功能，间接延缓身体老化；运动可以提高消化系统功能，也就是说能提高体内营养物质的吸收，促进肠道蠕动，可以改善长期便秘的问题；运动还可以改善神经系统和骨骼系统、提高免疫系统的功能。总的来说，运动有益身心健康。

了解完长期运动的好处有哪些，相信很多朋友都迫不及待想去运动。在此不得不提醒，运动确实可以强身健体，然而并非所有人都熟知正确的运动姿势，在长期错误的运动姿势下，膝盖等关节会加速磨损导致损伤，因此运动不仅要学会正确的姿势，更需要学会如何保护关节健康。

在运动人群中，氨糖软骨素是深受欢迎的关节营养补充剂，这是一种可以促进关节软骨细胞再生，具有修复关节损伤的保健食品。市面上有各种各样效果的氨糖产品，其中营养更丰富、效果更全面就是维力维氨糖软骨素，这是一款同时含有氨糖、软骨素和骨胶原的三代氨糖，特别加入的骨胶原在呵护关节软骨健康的同时还能预防骨质疏松。目前，维力维氨糖软骨素已成为众多运动人士养护关节的首选品牌。

长期运动可以有效减少疾病的发生率，对于忙碌的上班族而言，每周抽出时间进行3-4次锻炼是非常有必要的，同时补充维力维氨糖软骨素有助于保护关节。