怎么确定是不是关节炎？补充氨糖预防关节炎

　　不要总觉得关节炎是老年人的专属，其实骨关节炎已经魔爪也伸向了年轻人，尤其是办公室白领一族，已经悄悄地逼近了。我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个，并且关节炎发病也呈年轻化趋势。那么，怎么确定自己是不是患上骨关节炎呢？

　　如何判断是否得了关节炎？以下几个骨关节炎症状值得参考。

　　疼痛：关节炎的主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。并且多发生于活动后，休息可缓解。

　　僵硬：晨起时关节僵硬及黏着感，活动后可缓解。

　　弹响：主要出现在膝关节弹响。由于软骨破坏、关节表面粗糙，出现关节活动时骨摩擦音。

　　发肿：关节炎常见症状，与关节疼痛程度不一定正相关。

　　发热：由于关节血特别少，所以正常摸起来应该是凉的，如果发热，甚至发烫，那就证明关节产生炎症。

　　活动受限：出现伴有疼痛或不伴有疼痛的关节活动减少。

　　如何缓解和预防骨关节炎？

　　保持正确姿势很重要

　　关节健康跟日常生活习惯息息相关。生活中走路及坐姿不当也是骨性关节炎的诱因。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，非常伤关节。办公室白领也要注意端正坐姿，有时间站起来多活动活动关节。

　　适当运动保护关节

　　要多做关节无负荷运动，减轻对骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。注意劳逸结合，不要过度劳累。

　　补充氨糖

　　年龄越大，患骨关节炎的几率也越高。因为随年龄增长，体内氨糖的不断流失，软骨营养供应不足，记忆导致关节软骨磨损，而失去软骨保护，骨骼就会直接摩擦，出现关节疼痛、僵硬，甚至发炎。氨糖作为一种35岁就开始流失的软骨营养，我们只能依靠额外补充氨糖，以维持软骨健康，预防关节退行性病变。骨关节炎离你我并不遥远，需要积极预防，加强保健。