更年期关节疼痛不要怕，氨糖软骨素有办法

　　女性更年期会带来各种各样的不适，其中关节疼痛是最为常见的症状之一。根据研究发现，女性患骨关节炎的比例更高于男性，多在更年期后发病，主要是关节软骨的退行性病变和继发性骨质增生，好发于膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位，严重影响日常生活质量。

　　关节疼痛的影响会限制关节运动的灵活性和范围，有时候很简单的动作也变得很难完成，生活质量进一步下降。因此要及时做好预防和缓解措施。

　　控制体重：超重或肥胖会给关节过多的压力，进而加剧关节软骨磨损，引起疼痛。因此减重很有必要。

　　运动：可以通过适当的运动方式来缓解关节疼痛，改善关节功能。建议可以原地进行伸展或者或活动关节，当身体适应后，可进行一些简单的健身操，还有游泳和骑自行车都是比较推荐的运动方式。如果出现关节疼痛肿胀，就要注意停下休息了。

　　按摩和理疗：按摩和热敷理疗除了可以舒缓肌肉紧张、改善关节僵硬，还能促进局部血液循环，加速新陈代谢，对疼痛的缓解具有积极作用。

　　止痛：如果疼痛加剧，可以适当服用止痛消炎药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗或冷疗也有帮助。

　　补充软骨营养：更年期女性要及时给予软骨营养补充。一般人体在30岁后软骨开始受损，主要是由于软骨营养氨糖的流失，导致关节软骨不断退化和磨损，骨骼相互摩擦出现骨关节炎。补充氨糖有助于催生关节滑液，修复关节软骨，减轻关节疼痛，预防骨关节炎。

　　关节疼痛是更年期的常见症状，做好以上几步，加上氨糖软骨素，能控制关节疼痛和预防骨关节炎！