改正这些习惯以延长关节寿命，搭配补充些氨糖！

运动是值得坚持的事，空闲时间跑跑步，做一下健身操，能够舒缓身体组织，增强体质。在运动时，离不开分布在人体各个部位的关节，有了关节的参与，人体才能灵活自如地完成各种运动动作，关节的润滑也能避免骨骼在运动中受伤。但运动时有些坏习惯，很容易造成关节软骨磨损，导致各种关节问题出现，需要加以改正这些习惯以延长关节寿命，一起看看吧！

1.直接开始运动

很多人运动时，习惯直接开始，没有热身缓冲的习惯。在运动之前不热身，身体肌肉组织不能快速进入运动状态，关节没有得到充分润滑，很容易加重关节磨损严重，增加运动受伤的几率。在运动前最好要先热身，做一些简单的伸展运动，例如踝关节运动等，使关节面充分润滑，减轻运动带来的关节磨损。

2.在坚硬水泥地上运动

普通人运动时，经常选择在坚硬的水泥地上跑步或跳绳，长期如此，膝盖关节、跟腱会受到强烈冲击，很可能导致关节软骨受损。运动时应该尽量选择弹性或松软地面，找不到合适场地时可以在水泥地上铺上瑜伽垫，起到缓冲作用，减轻关节承受的力，延长关节寿命。

3.运动量过大

想要快速达到效果而盲目地增加运动量，是运动中很常见的误区。运动过强，时间过长都会使运动量过大，导致关节承受巨大负荷，导致软骨磨损。只有长期坚持，循序渐进，完成适合身体情况的运动量才能在保护关节健康的同时达到期望效果。

以上的几个运动习惯都可能导致关节磨损严重，在改正这些习惯的同时，还要记得为关节补充营养。氨糖就是对于关节健康至关重要的营养素，它是关节软骨基质中合成蛋白多糖所必需的重要成分，并且大量的存在于关节软骨、椎间盘和关节液中。而关节软骨是关节的保护垫，包被在关节连接处，能够对关节受到的力起到缓冲作用，充分润滑关节。补充氨糖能够促进磨损的关节软骨加速修复，更好的养护关节。

氨糖一般存在于海洋带壳生物的甲壳中，日常饮食中能够摄入的氨糖并不足够，因此，目前有效补充氨糖的方法就是食用氨糖软骨素钙片，可以修复软骨，更好养护关节。