如何预防运动损伤？
人们常说，“人在河边走，哪有不湿鞋”，就算是运动员，已经具有了各种专业的知识，在运动过程中还是会偶尔不可避免地受伤。而作为普通人的我们，如果想要通过坚持运动来强身健体，就更加需要了解预防运动损伤的方法了。
那么，如何预防运动损伤呢？需要注意以下几点：
1. 充分热身
运动之前机体处于一种相对较为停滞的状态，心率、肌肉、关节的反应和灵活度都较低，如果不做好充分的热身就贸然做运动，非常容易导致机体损伤。所以在运动之前一定做充分的热身准备，使心率逐渐提高，同时也关节和肌肉都被唤醒，以适应激烈运动所需。
2. 量力而行
在运动过程中一定要适可而止，尽量不要挑战自己能力范围之外的高难度运动。因为高难度运动对身体机能的要求很高，要求力量越大和速度越快的运动，导致关节软骨损伤、肌肉拉伤的可能性就越大。所以量力而行，适当的控制重量和速度，可以减少运动损伤的发生。
3. 做好拉伸
运动之后一定要做系统的肌肉拉伸，使关节的活动度得以恢复，使关节、肌肉等软组织恢复到原来的状态，并且变得松弛，以利于肌肉、关节的恢复。
4. 日常保养
除了在运动过程中的注意事项之外，在日常生活中，为了预防运动损伤，还需要补充好关节所需的营养，比如氨糖软骨素钙片。氨糖是关节软骨基质的基本成分，硫酸软骨素也都是关节滑液的重要组成成分。补充氨糖软骨素，能够补充关节软骨营养，修复受损的关节软骨，并促进关节滑液的分泌，不断润滑关节表面，使关节部位灵活自如。钙是骨骼的基本成分，补钙有助于强健骨骼。不妨维力维氨糖软骨素钙片，它可以提高骨密度，强健骨骼；补充软骨营养，维护关节健康。
