骨骼是永保年轻的关键

　　骨骼是永保年轻的关键

　　2018-03-24 10:31:20

　　“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。

　　下蹲功

　　不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5~15分钟的练习就可以。

　　双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。下蹲运动的好处

　　强健关节和骨骼

　　下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。

　　经常使用和活动关节，是永保年轻的关键。

　　增强肌肉力量

　　常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。

　　人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。

　　改善血管功能

　　可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。

　　可以降低血脂

　　下蹲运动，通过刺激经络系统，可降低血液的粘稠度，促进脂肪代谢，进而改善血管的弹性。

　　促进新陈代谢

　　下蹲运动，主要靠两条腿的屈伸，来支撑躯干以上身体的重量。反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢。

　　减肥效果明显

　　下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。

　　可以放松精神

　　可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对人的身心健康都有好处。

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