氨糖软骨素钙片年轻人可以吃吗

氨糖软骨素钙片年轻人可以吃吗

知乎用户回答健识君3人赞同了该回答想要确定能不能食用，只需要明白这个物质是什么，有什么作用，服用过多有没有危害就好啦。

什么是氨糖？

从结构上看，氨基葡萄糖，是葡萄糖的一个羟基被氨基取代后的化合物，又常被称为葡萄糖胺、葡糖胺或氨基葡糖。

氨糖主要存在哪里？

氨糖广泛存在于动物软骨以及甲壳类动物的壳中，尤其以后者含量较高。

氨糖有什么作用？

氨糖是蛋白多糖大分子合成的中间物质，参与构造人体组织和细胞膜，特别是合成关节软骨以及滑液分子的中间物。氨基葡萄糖能促进软骨的合成、抑制关节软骨的分解，同时还具有抗炎症，刺激软骨细胞生长的作用。此外，研究表明氨糖还具有保护脂质大分子不被羟基自由基氧化损伤，抗氧化的作用。氨糖参与多种生物活性物质的合成，具有激活免疫反应，增强机体免疫力的功能。

人体自己可以合成氨糖吗？

氨糖是人体固有的成分，是软骨的主要形成物质。人体糖酵解产生的2%～5%6-磷酸-果糖通过氨基葡萄糖进入氨基己糖代谢途径，每天产生内源性氨基葡萄糖4～20g。

人体内氨糖含量变化？

医学研究发现，氨糖在人体内的含量随年龄的增长而有所不同，从而决定了人在不同年龄段的运动能力。30岁左右，人体内的氨糖逐渐流失且不再合成，运动能力下降；45岁以后，人体内的氨糖含量减少为青少年时期的18%，大部分人不再喜欢运动；到了60岁以后，氨糖在人体内的含量已微乎其微，运动能力低下，且部分人出现经常的关节疼痛等问题。

需要补充氨糖吗?

研究建议30岁以后通过外源性补充氨糖来增强关节软骨的营养，预防关节疾病。国际上营养学以及相关的实验研究，对于氨糖的推荐摄入量800-1500mg/天，硫酸软骨素在1000mg/天。目前市场上销售的氨糖主要分为盐酸氨糖与硫酸氨糖两种。氨糖服用后，在胃中会被大量胃酸离子化，以供小肠吸收。

氨糖服用过多有害吗？

相关研究证实，氨糖除了一些人体可以轻松代谢的化学基团外，其主要成分氨糖是人体自身可以合成分泌的成分，所以副作用很小，因此氨糖的人体安全性很好。所以，作为成年人，适当补充外源性氨糖是没有问题的，当然钙片就更没有问题啦。

更多内容请参考：

健识君：氨基葡萄糖系列一：氨糖与人体健康?zhuanlan.zhihu.com健识君：钙与健康系列一：我需要补钙吗？?zhuanlan.zhihu.com

编辑于2020-12-0715:34:07Micheal一名膳食营养补充剂行业人员1人赞同了该回答可以，特别是运动多的人，关节磨损比其他更严重，氨糖软骨素钙不仅可以补钙，还可以润滑关节。

编辑于2020/12/311:13:31钟华亮-营养达人中医世家，营养达人，安利社交电商创业者!0人赞同了该回答可以的，特别是运动磨损比较严重的人!

编辑于2020/12/1421:14:38