患上肩周炎，感觉肩膀时常疼痛，有时候动一动都感觉撕心裂肺的痛，这该怎么办呢？不想一直痛下去就来学习以下锻炼方式吧：　　第一招，拉毛巾。　　准备一条长毛巾，两手各拽一头，都居于身后，一手在上，一手在下，模拟搓后背的动作拽它，刚开始时可能觉得肩膀木木的，好像被胶水黏住一样。这时候不要太心急，放宽心慢慢来，最开始的动作幅度可以先少一...