跑步是人们最常采用的一种锻炼身体的运动方式，它具有不限场地、不限时间的优势，无论是在操场上，还是马路上，甚至是林间的小路，都可以随时开始跑步锻炼。而且，个人还能掌握跑步的距离和路线、速度，非常方便。　　跑步对于人体的好处也很多。跑步大约20分钟之后就会开始燃烧脂肪，达到减肥、塑身的效果。坚持跑步能加强新陈代谢，延缓骨骼退行性改变，...