为什么睡觉总是醒来醒去的？看完这里你就明白了　　2019-02-2714:41:59　　为什么会失眠？为什么会睡不踏实？美国氨糖软骨素，为什么睡觉总是醒来醒去？或许，你是在睡觉前做了不应该做的事情。　　一、睡前最不应该做的事情　　1、娱乐过度　　格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，...

膝关节屈伸活动时膝盖后方的疼痛，在上下楼、下蹲、爬山、搬重物尤为明显，或者用手按压髌骨摩擦推动，感觉到关节里面“沙沙”响，那您就要考虑您是否出现了“髌骨软化”的问题了。髌骨软化症是什么？膝关节的髌软骨软化症是一种发生在膝关节的髌骨软骨面的退行性改变（俗称的老化），是髌股关节软骨长期慢性磨损引起的。关节软骨会产生软化、龟裂、剥脱等等...

随着老龄化的加重，人们已经逐渐认识到保护关节的重要性，那么就近应该怎么做呢？下面就浅谈一下保护关节要做到几个方面：01控制体重肥胖是膝盖的大敌，维持正常体重是非常重要的。控制体重把握两点，一是体重控制在“身高-105”以内（公斤）；二是体脂，男性体脂含量要小于体重的25%，女性小于30%。02限制食盐别以为吃盐多了...

　　跑步跑的膝盖痛怎么办？“跑步伤膝，登山损膝”真的是这样吗？不，只要跑对方法，遵循科学锻炼的原则，不仅可以减轻关节炎疼痛、僵硬，还可以加强关节肌肉力量，对预防膝关节功能减退起到很好的作用。　　只要记住以下几点，不仅能避开膝盖疼痛，还能强壮膝关节。　　①跑短点　　这里的短是指运动时间不宜过长，最好每次跑步控制在30分钟到1个小...

　　?膝关节是人体最大最复杂的关节，承受着整个上半身和大腿的重量，大部分的运动都需要膝关节的参与。膝关节的重要性可见一斑。也因此，膝关节基本是人体最容易损伤的部位，老年人、体力劳动者、肥胖人群、健身人群的损伤程度要比普通人大得多，在日常生活中，要多加保护。　　保护膝关节，应该做到几点：　　①体重不要过重　　体重越大，膝关节承受...