踝关节扭伤吃点什么补品好(如何用补品缓解踝关节扭伤？)

踝关节扭伤的原因

踝关节扭伤是很常见的运动伤害之一。其原因有多种，包括突然转向或变速、跑步和运动时未经热身、脚踩在不平的地面上、韧带松弛、骨骼异常、穿着不当等。一旦发生踝关节扭伤，需要及时处理和缓解疼痛。

踝关节扭伤的症状

踝关节扭伤的症状包括剧烈的疼痛、肿胀、紫色瘀伤、局部温度升高以及行走困难。尽管大多数踝关节扭伤不需要手术治疗，但是仍然需要及时的减轻肿胀、缓解疼痛以及促进受伤组织的康复。

如何用补品缓解踝关节扭伤？

在踝关节扭伤的治疗过程中，补品可以起到一定的缓解和辅助作用。以下是一些适合的补品和使用方法：

1. 七叶皂角

七叶皂角中的生物酶可以减轻肿胀和疼痛，促进血皮肤循环。使用方法为将适量的七叶皂角混合在水中制成泥浆，然后涂抹在受伤的踝关节上，用干净的布固定，每天2-3次。但是，需要注意的是，如果伤口处有破皮、溃烂，应该先进行消毒处理，再行使用。

2. 芦荟

芦荟叶子中含有一种被称作芦荟大黄素的物质，具有抗炎、抗菌、修复皮肤组织等功能。将鲜芦荟叶片打成浆状，外敷在患处，每日多次更换贴敷，有助于缓解疼痛、减少退化以及促进皮肤修复。

3. 鱼油

鱼油中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，可以减轻疼痛和炎症反应。通过增加人体所需的必需脂肪酸的摄入量，可以促进人体内的抗炎反应，从而减少肿胀和疼痛。建议每日服用1-3克鱼油作为补品，可以缓解炎症反应后的酸痛和不适感。

4. 橙皮素

橙皮素富含的黄酮类化合物，青酸配基和胡萝卜素，有着良好的抗氧化和抗炎作用，并可以促进血液循环。可以将少量的橙皮素直接涂抹在受伤处，每天2-3次，可以找到足够的疼痛和浮肿。

总之，踝关节扭伤后需要及时处理和缓解疼痛。鉴于补品的安全性和有效性，可以适当地使用上述几种补品进行治疗，但是还需要注意合理饮食和充足休息，才能更好的帮助踝关节康复。