踝关节扭伤科普动画视频(踝关节扭伤,了解一下!)
什么是踝关节扭伤?
踝关节扭伤是踝部周围的韧带被拉伸或撕裂所导致的一种常见的运动损伤。这种损伤通常发生在运动员进行高强度的活动时或者是平常生活中不慎踩空、跌倒等非自愿活动时。
踝关节扭伤有哪些症状?
踝关节扭伤的症状通常会在几分钟之内出现,包括剧烈的疼痛、肿胀、淤血、不能承受重量、行走困难等。如果您遇到这些症状,建议及时就医。
如何进行初步的紧急处理?
当您遭受踝关节扭伤时,需要进行以下的初步紧急处理:
立即停止受伤体育运动或行动;
用冰敷被扭动的关节部位,每次15-20分钟,每天可进行3-4次;
把受伤的关节绷紧以减少疼痛和肿胀;
抬高扭伤的关节部位以防止血液循环不良。
何时需要就医?
如果初步紧急处理后还是感觉疼痛,或者出现以下症状,建议及时就医:
无法承受重量或行走困难;
疼痛或肿胀超过2至3天,或越来越严重;
出现强烈的麻木或刺痛感;
关节变形或不能正常移动。
如何预防踝关节扭伤?
以下是几种预防踝关节扭伤的方法:
开始运动前进行充分的热身准备;
进行足够的训练和练习,做好力量和柔韧性训练;
穿着合适的运动鞋;
在不平坦的地面行走时格外小心。
结论
踝关节扭伤是一种比较常见的运动损伤,需要引起重视。及时进行紧急处理和预防是相当重要的。