中老年人补充钙和氨糖软骨素多少(老年人补充钙和氨糖软骨素的正确剂量是多少？)

中老年人为什么需要补充钙和氨糖软骨素

随着年龄的增长，身体各种系统和器官的功能逐渐衰退，骨骼也不例外。老年人骨密度下降，易患，等骨相关问题。为了保持骨骼健康，中老年人需要补充钙，而氨糖软骨素则可以和维护软骨健康。

补充钙的正确剂量

中老年人每天需要的钙摄入量为1200mg左右，但是通过食物摄取很难满足这个需求，因此需要通过补充钙剂来补充。根据医学研究，补充500mg-600mg的钙剂比较合适，每次分两次服用，每天一共两次，一次早上一次晚上。不过，过多的钙也会有副作用，比如会增加心等风险，因此要控制好补充量。

补充氨糖软骨素的正确剂量

补充氨糖软骨素的剂量不是很容易确定，因为人体不同的需要量也不一样。根据市面上比较常见的氨糖软骨素补充剂，推荐剂量为1500mg/天，分2-3次服用。不过，也要注意到，不是所有人都适合补充这种营养素，比如有的人就不适合用氨糖软骨素。

注意事项

补充钙和氨糖软骨素虽然对中老年人的健康有益，但是也需要注意以下事项：

不要过量补充，根据自身情况掌握剂量；

选择质量好的补充剂，不要贪图便宜；

注意饮食平衡，多吃含钙和氨糖软骨素的食物，如奶制品、海鲜、豆制品等；

补充前好咨询医生的意见，避免对身体造成不良影响。

总而言之，中老年人需要补充钙和氨糖软骨素，但是剂量还是需要根据个人情况而定。合理补充这些营养物质，配合运动和正确饮食，可以帮助中老年人维持健康的骨骼和关节。

不同品牌的氨糖软骨素效果也不一样，如果想要选购氨糖软骨素的话，可以购买配方好、含量高的。比如维力维氨糖软骨素这种市面上一款三代氨糖产品，除了基本的氨基葡萄糖和硫酸软骨素这两种成分以外，还特别添加了骨胶原成分。不仅如此，维力维氨糖软骨素其中的氨糖含量还非常高，每100g有21g氨糖，更符合人体每日对氨糖的需求量。氨糖软骨素不可盲目进行购买，否则容易买到效果不好的产品，这样就与我们的想法背道而驰了。