预防骨质增生的方法：适度运动加补充氨糖

　　骨质增生，俗称骨刺、骨赘，是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。相信在生活中有很多的人都想要了解预治骨质增生的一些方法，因为只有及时做好预防工作，才可以减少骨质增生带来的痛苦和伤害。

　　1.避免长期剧烈运动

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的原因之一。尤其对于如膝关节来说，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还会造成软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　2.适度运动

　　虽说要避免长期剧烈的运动，但并不是不活动，相反适当的运动是防治骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而运动能促进关节液进入软骨，促使软骨的新陈代谢，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。

　　3.减轻体重

　　过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，尤其是对于承担下半身重量的膝关节，容易造成骨质增生。因此，适当的减轻体重可以预防骨质增生。

　　4.及时补充软骨营养

　　骨质增生既然是由于软骨发生退变磨损引起的关节增生，那么，防治增生的重要方法就是及时修复受损的软骨。而氨糖就是修复软骨的重要补充剂。氨糖是一种天然的氨基单糖，它是人体各关节软骨的组成，在30岁后人体内的氨糖开始流失，这也是软骨磨损的主要因素之一。因此，外源性补充氨糖能促进软骨修复，并且氨糖能够抑制各关节组织中炎症，从而为关节抵抗了炎症，缓解了疼痛。

　　以上这些预治骨质增生的方法希望对大家有一定的帮助。