哪种氨糖吃了后吸收比例更高哪种氨糖摄入后吸收更高？)

背景介绍

氨糖作为一种重要的营养素，广泛存在于动物体内，特别是软骨和联合组织中。而氨糖的补充被认为对于肌肉生长、关节健康以及消化系统的发挥都有着积极的作用。不过在氨糖的补充过程中，不同的氨糖种类往往会对其吸收产生一定的影响，让我们来看看哪种氨糖对于吸收率更高吧。

两种氨糖介绍

首先我们来了解一下两种常见的氨糖类型：葡萄糖氨基酸和甲壳素氨基酸。

葡萄糖氨基酸（GluNAC）是由葡萄糖和谷氨酸形成的，是构成软骨和韧带的主要成分之一，也是体内一个非常重要的天然营养素。

而甲壳素氨基酸（GlcN）则是由葡萄糖和氨基葡萄糖形成的，是甲壳类动物外壳和软骨的主要成分之一。

吸收比例对比

在针对不同种类氨糖进行研究的时候，不同研究会得出不同的结论。但是总的来说，对于葡萄糖氨基酸（GluNAC）的吸收率要比甲壳素氨基酸（GlcN）高一些。

一项涉及18名健康成年人的小型研究发现，GluNAC-乙醇胶囊的出现率是GlcN的2.4倍。在其他研究中，GluNAC对于软骨细胞的保护也比GlcN更为明显。此外，GluNAC可以快速进入系统，并在胃中迅速被钠依赖性转运蛋白质吸收。

如何提高吸收率

除了选择合适的氨糖种类之外，还有一些方法可以提高氨糖的吸收率。下面介绍一下：

1.与胶原蛋白一起服用。胶原蛋白是维持关节健康和强健肌肉的重要成分之一。有证据表明，与胶原蛋白合并物一起补充，可以增加人体对氨糖的吸收率。

2.合理搭配其他营养素。与锻炼和摄入足够蛋白质一样，摄取足够的维生素、矿物质和膳食纤维也可以帮助增加人体对氨糖的吸收率。

3.注意个人体质。不同的人体质和代谢速率不同，可能会对氨糖的吸收率产生不同的影响。因此，在补充氨糖的时候要量力而行，并与医生或营养师咨询。

结论

GluNAC的出现率要比GlcN高，但受到多方面的因素影响，如个体差异、营养素组合、氨基糖摄入量和氨基糖的来源等等。因此，我们在摄入氨糖的时候，要选择合适的氨糖种类，并结合其他营养物质的摄入，让身体更好地吸收和利用氨糖。同时，与专业人士咨询也是保障健康的重要一步。

市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。