尿酸高补氨糖软骨素钙片吗？什么茶是高尿酸的克星
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高尿酸喝水有用吗需要注意哪些
多喝水，对于功能正常(肌酐不高，小球滤过率正常)的人来说，可以增加尿酸在尿液中的溶解度，可以有降低尿酸的效果，但是引水量也应该有度(每天约2000ml)。同时不建议超级大量的喝水，以免发生水中毒。
除此之外，正确认识的发生机制，有助于正确认识这个。是由于机体嘌呤代谢产物-尿酸生成增多或者排泄障碍，或者两者兼有的情况下导致液中尿酸浓度增高，超过其正常溶解度，部分尿酸形成晶体，沉积在关节周围，引起关节周围发生的尿酸晶体相关的，又称之为性。
，急性发作时给予药积极关节关节周围的无菌性，快速。稳定期降尿酸是反复发作的一重要措施。
具体说来，有生活方式改变和降尿酸别嘌醇，非布司他，苯溴马隆等的应用。其中多饮水只是生活方式降低尿酸水平的一个措施，除此之外，还需要在生活中做到：
避免食用动物内脏、带壳海鲜、高汤等高嘌呤饮食。可以食用但是限制量的中等嘌呤食物（不是不吃，适量的吃）如牛肉、羊肉、猪肉、鱼及糖分较高的食物；建议食用脱脂或低脂牛奶、鸡蛋、新鲜的蔬菜；好严格戒酒，尤其是啤酒和白酒等发酵酒；超重的人应缓慢减重达到并维持正常体重；建立良好的饮食习惯，饭量要定时定量或少量多餐，避免暴饮暴食或一餐中突然进食大量肉类食物，并且减少刺激性调料的食用。本文由全科鲜医生写于今日头条＆悟空问答，欢迎您的转发、评论、点赞支持，感谢您的阅读，图片来源于网络，供参考！
什么茶是高尿酸的克星
连苏打水都不敢称之为高尿酸的克星，茶那点碱性就说是高尿酸的克星，纯属是瞎扯！
之所以有人说茶是高尿酸的克星，主要来源于茶属于碱性食物，喝了可以中和尿酸，防止尿酸在脏排泄过程中形成大量的尿酸盐结晶，减少了尿酸的排泄，同时喝茶在一定程度上也补充了水分，可以增加我们人体尿液排泄在另一种程度上也可以增加尿酸的排泄。
如果这样就可以说茶是高尿酸的克星，那我们医生给高尿酸症的人，开点小苏打回去泡水喝就好了，完全没必要给他们开非布司他、苯溴马隆以及别嘌醇等降尿酸了。很显然，你还没见过这样的医生，你可能见到多的反而是不一定会来小苏打的医生！
这主要是因为小苏打，碱化尿液，这只是降尿酸的辅助。要想真正起到好的降尿酸作用，除了控制饮食减少外源性尿酸进入以外，还要抑制尿酸的合成，或者是促进尿酸的排泄！
一个人为什么会尿酸高，主要由以下两个方面的原因：
一是尿酸合成增多了。这除了有20%左右是我们摄入太多高嘌呤食物引起的以外，还有80%是由于我们内细胞代谢异常导致的。正常情况下，我们体内的核酸——嘌呤，在黄嘌呤氧化酶的作用下，会分解为尿酸，但是一旦这种分解出现了异常，就会导致我们体内的分解产物尿酸增多，这时候就必须要服用非布司他来抑制氧化型黄嘌呤氧化酶或者服用别嘌醇来抑制还原型黄嘌呤氧化酶来减少尿酸合成。这是你喝什么茶水都起不到这种作用的，因为茶叶中并没有可以抑制黄嘌呤氧化酶的作用成份！
另一种是尿酸在脏的小管重吸收增加，导致尿酸排泄减少，引起的尿酸升高。正常情况下，我们有10%左右的尿酸会随我们尿液排出，而有90%的尿酸会被重吸收入，一旦这种比例被打破，重吸收增多，随尿液排出比例减少，那么尿酸就会升高！这时候办法就是抑制小管的重吸收作用，而目前临床上所使用的苯溴马隆等促进尿酸排泄药，也正是通过抑制小管尿酸转运蛋白—1，让搬尿酸的工人减少了，来达到抑制尿酸重吸收，促进排泄，降低尿酸水平的。
而我们说的茶水，只不过是让我们的尿液碱性强一点，尿量多一点，对于实质性引起尿酸高的因，是起不到作用的，降尿酸水平是有限的！
无氧运动会导致尿酸增高吗
无氧运动会导致尿酸升高，尿酸偏高的患者除了注意饮食外，还要尽量避免高强度无氧运动。无氧运动主要指爆发性动作，如负重深蹲、高速短跑等需要很大动力的运动，其能量转化模式为“ATP-ADP-嘌呤”。
无氧运动与有氧运动相比，可更快地生成嘌呤，而嘌呤的大量释放会使肌肉中的尿酸迅速出现过剩状态，导致尿酸升高。与无氧运动相比，有氧运动是节省能量的ATP再利用型运动，所以尿酸过高的人更适宜进行有氧运动。关于无氧运动对身体的影响及防止尿酸升高的方法，详细介绍如下：
无氧运动对身体的影响无氧运动具有速度快、爆发力强的特点，所以运动中氧气的利用效率很低，人体内的糖原也来不及完全氧化，只能利用无氧代谢提供的能量。当体内氧气不足时，身体无法与氧气结合利用ATP，只能通过嘌呤的代谢补充能量，而嘌呤代谢的增加会使人体产生更多的尿酸。
需要指出的是，有氧运动持续时间过长也有可能转变为无氧运动，所以即使是中低强度的运动也不可持续太长时间。无氧运动还会使机体产生大量乳酸，而乳酸和尿酸由于竞争性排泄会间接抑制尿酸在尿液当中的排泄，当尿酸经尿液排出的量减少时，液中尿酸的含量就会增加。
糖原在无氧酵解时会产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，这些酸性代谢产物积聚在细胞和液中会使人感到乏力和肌肉酸痛，并且还会出现心跳加快的情况。无氧运动过量会出现酸中毒，严重时可引发急性衰竭。
有氧运动有助于降低尿酸很多和高尿酸症患者都存在和超重的情况，超重及者体内往往存在抵抗，而抵抗会导致尿酸排泄障碍，引发尿酸水平升高。有氧运动是的重要手段，而可改善抵抗，促进尿酸从脏的排出。因此，尿酸患者坚持有氧运动很重要。但要注意体重下降速度不宜过快，否则会引起酮体升高，阻碍尿酸的排泄。
有学者调查研究了高龄老人有氧运动与尿酸的关系，根据他们有氧运动的频率和时间，分为高运动组和低运动组。其中，高运动组的有氧锻炼时间大于2年，每次运动大于30分钟，共18例。
低运动组的有氧锻炼时间小于2年，每次运动小于30分钟，共35例。然后检测两组实验对象的尿酸水平，结果发现：高运动组患高尿酸症的风险要低于低运动组。因此，长期有规律的有氧运动有助于降低高龄老人尿酸水平。
患者如何进行有氧运动？患者在运动方式的选择上，应遵循四个基本原则：一是选择有氧运动；二是保证运动节奏可控；三是不做快速扭曲关节的动作；四是不做对关节产生纵向压力的动作。有氧运动主要包括快步走、慢跑、游泳、瑜伽以及太极拳等。
为什么不能做节奏不可控的训练？
训练节奏不可控的运动主要指一些对抗性运动，如足球、篮球、网球、羽毛球等。对抗性训练的激烈程度主要由双方比赛状况决定，所以经常出现短时间内无氧运动增强的情况，而这不利于尿酸的排泄。
为什么不能进行快速扭曲的动作？
尿酸盐容易停留在关节面的软骨上，长此以往就会在韧带上沉积下来，从而增大韧带和关节软骨的脆性。而快速扭曲关节的动作，容易使本来就受损的关节面和关节软骨发生进一步损伤。除此之外，对关节产生纵向压力的运动也会对有尿酸盐沉积的关节软骨造成进一步损伤。
运动期间注意水分的补充
有氧运动中一定要注意水分的补充，因为运动出汗会导致机体水分流失加快，使尿酸的浓度相对升高。液浓缩后会导致局部循环减慢，这样一来更容易造成尿酸沉积。运动中适当补水可有效缓解以上问题，而且还有利于排出更多尿液，加速酸性物质的排出。
运动期间的饮水要遵循少量多饮原则，即每次饮水量不超过200毫升，饮水的间隔时间不低于20分钟，因为运动时大量补水会加重负担。尿酸过高的人采用有氧运动有利于降低尿酸含量，但需要坚持2～3个月才能看到效果，所以必须养成长期运动的好习惯。
高尿酸引发我们饮食中的荤食含有大量核酸，它们会在肠道中转化为嘌呤，而嘌呤通过会到达，然后在中转化为尿酸，尿酸终通过和肠道排出体外。
如果或出现问题，比如中将嘌呤代谢为尿酸的酶异常，产生了过多尿酸，就会导致脏无法将过多的尿酸及时排出。这样一来就会造成体内的尿酸增多，而尿酸过多又会使关节内的结晶沉积引发关节剧痛和发炎，形成。
由于经常侵犯大拇指根部关节及脚部其它部位，所以经常有人将崴脚与混淆，错过佳时机。实际上，崴脚或足踝扭伤的并没有那么强烈，是剧烈的自发痛，灼烧样或撕裂样，而崴脚仅在刚发生时明显些，属于胀痛。另外崴脚局部发红也不明显，可触碰。当然，如果患者原本就有，一旦崴脚后会使局部晶体脱落，进而诱发。
合理的饮食搭配仅仅进行有氧运动降低尿酸的效果有限，但与饮食搭配结合起来则效果明显，可起到发作、延缓情进展的作用。关于人的饮食，首先要避免进食高嘌呤食物，如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、沙丁鱼等；然后就是多饮水，每日饮水量应不低于2000毫升，同时还要积极戒酒。
后需要说明的是，适量有氧运动是控制高尿酸的重要措施之一，这不仅能消耗掉人体多余热量、加速机体代谢，而且还能促进尿酸排泄，有助于减轻关节。
尿酸470算不算高
尿酸470算不算高？
尿酸470μmol/L属于偏高，已经超过尿酸的正常参考范围。男性清尿酸浓度参考范围为150～416μmol/L，女性为89～357μmol/L。
尿酸为嘌呤的代谢产物，体内的老旧细胞,还有食物,尤其是富含嘌呤的食物(如动物内脏、海鲜等)在过程中,其核酸氧化分解产物就有尿酸(这种内源性的嘌呤占总嘌呤的80%)。正常情况下，每日尿酸生成量和排泄量处于平衡状态。如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化,体内尿酸潴留过多,尿酸盐结晶沉积在关节的滑膜、滑囊软骨及其他组织中,会引起,表现为反复发作的小关节肿痛。
建议积极改善生活习惯和饮食习惯，避免食入高嘌呤食物，戒烟戒酒，适量运动，控制尿酸水平。如果长期尿酸高，应该到医院就诊。
本内容由北京大学人民医院免疫科主任医师杨铁生审核
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