崴脚怎么补充软骨素钙？脚崴了，又痛又肿，有什么方法止疼
本文目录
- 崴脚到什么程度才要去医院
- 脚崴了，又痛又肿，有什么方法止疼
- 右脚习惯性崴脚，怎么办
- 16岁男生经常崴脚脖子，是缺什么吗
- 打篮球崴脚后骨头没事儿就是发紫而且，勉强还能走怎么办
- 崴脚后一百天慢性反复发作怎么办
- 扭伤脚怎么消肿快有效
崴脚到什么程度才要去医院
谢邀！
崴脚是我们日常生活中常见的一种运动损伤，伤情也会分为几种情况，到一定的程度需及时到医院去看一下，例网在这里将崴脚分为一下三种情况来跟大家说一下：
·较轻的崴脚：崴了当时没有什么剧烈，回家之后也能正常走路，一两天之后就没啥事了，这种情况大多数回家注意注意就可以了；
·但是如果说在崴脚的过程中，伴随这剧烈的，甚至有个别人当时崴脚的时候还能听见响声，有可能是出现韧带损伤了，同时关节出现了剧烈的，还有一些发热红肿的表现，这个时候我就建议去医院看一看了，不光要进行X光的检查，还需要进行核磁共振的检查，来判断你的外踝韧带是否有损伤，软骨是否有损伤等等。
·习惯性崴脚：可能每一次崴的不是很严重，但是频繁的崴脚，每年可能会有五六次，这种情况下有可能是慢性的踝关节不稳的表现，这个时候也需要尽快的去医院看一看踝关节是否有韧带损伤了。
脚崴了，又痛又肿，有什么方法止疼
崴脚脖子可能是常见的一种关节扭伤了，在医学上我们称之为踝关节扭伤。处理踝关节扭伤，有一套非常标准的流程，我们称之为rice原则。无论踝关节节扭伤以后关节是否有严重的肿痛，建议要到医院进行x线检查，明确是否有小。
有很多踝关节扭伤的人群，都会说医生，这是不是有点小题大做，在我们身边扭伤脚脖子的人太多了，扭伤之后我们的脚踝还是可以活动的，而且也可以相对正常的行走，也不是很严重，有必要拍片子吗？
答案是：真的，有必要。因为有的时候关节能活动，不代表就没有。关节是否能活动，是否比较严重，不是诊断的标准。比如下图就是经典的踝关节撕脱的影像，这样的，会造成轻度的皮下淤，但是往往不代表会有剧烈的，也不代表会有很严重的。
有些人看了这片子会觉得这么点的一个小骨块不会有什么大问题。请大家不要单纯的看这个一块骨头，之所以会发生撕脱，因为有韧带的损伤，这是由于在扭伤的过程当中，踝关节的韧带受到了过度牵拉，暴力没有造成韧带的撕裂，但是将连接韧带的骨组织撕裂了下来。只是如果在进行不正确的有可能会导致存在撕脱的这个韧带出现松弛，导致将来踝关节不稳。
这种情况往往也是很多踝关节扭伤的朋友在当时并不是特别的严重，往往在扭伤以后3~4个月开始关节出现明显的不舒服的原因。扭伤后的大米原则（rice）之所以称之为大米原则，是因为取了踝关节扭伤，4个比较重要的措施英文字母的开头，构成了rice这个大米的单词。
●休息。在踝关节扭伤后应该卧床休息三天左右，观察是否、和皮下淤有消退。
●冰敷。在踝关节扭伤的24小时之内，一定要适当的做冰敷。冰敷要采取冰水混合物，千万不要拿冰块直接敷于患处，在冰敷的时候要隔着袜子或者是衣物。在损伤的急性期，每次冰敷15~25分钟，每天要冰敷，少6~8次。在扭伤后的48~72小时这一段时间内，要观察是否消退，如果消退的比较明显，冷敷的次数也可以下降，每天冷敷2~3次就可以了。如果超过72小时仍然不是很明显的消退，还要坚持继续继续进行冰敷。
●抬高。抬高主要的目的是为了促进的消退，减轻踝关节扭伤部位给患者带来的不适感。抬高的高度建议在30度左右就可以了。
●加压包扎。加压包扎的目的同样是为了促进的消退，抑制的过度形成，有轻度的帮助稳定踝关节的作用。包扎的力度一定要注意，不能包扎的特别紧，否则会影响局部的，以包扎的绷带与之间能放进一小尺为准。当然也有专用的踝关节扭伤以后所佩戴的护踝，也是可以的。
当然，如果有的患者不想进行这些处置，适当的外用一些的膏药或者是喷雾剂，也是完全可以的，能帮助减轻、就可以，但是切记不要在急性期进行热敷。
何时就医如果在扭伤当时就已经去医院进行X检查没发现明显的，那么可以在家中进行以上这四种处置，观察三天的时间，如果经过了三天的处置，有了明显的减轻，也有了明显的减轻，皮下淤有了明显的消散，那么可以慢慢的根据自己恢复的情况尝试下地行走，适当的恢复到日常生活当中去。
而如果扭伤三天以后，经过了正确的处置，踝关节扭伤部位仍然明显的，甚至有加重的趋势，而且不见缓解，在轻度下地的时候会有踝关节的不稳定感，那么说明韧带发生了比较明显的撕裂，应该去医院进行核磁检查，明确是否存在踝关节韧带的撕裂。下图即为撕裂的距腓前韧带核磁影像学资料。
康复锻炼有一些踝关节扭伤的患者恢复以后会觉得关节有无力感，觉得力量变差，关节会有不稳定的感觉，那么有可能是在损伤当时康复锻炼做的不是特别好，以下是一些具体的康复锻炼方式，大家可以按图索骥，每个动作进行15~20次左右，每天坚持做2~3组。
总结很多朋友对于踝关节扭伤也就是我们经常说的崴脚脖子，认为太司空见惯了，没有必要这么小题大做，休息几天就可以了。然而在我们临床上却经历了太多过早的活动、过早的穿高跟鞋、运动的朋友在扭伤以后的2~3个月甚至3~4个月的时间，出现踝关节的例。有一些严重的患者，在进行核磁检查的时候，甚至会发现患者早就存在着关节软骨的损伤，却一直没有得到正确的。
建议在踝关节扭伤以后一定要正确的休息，科学的冰敷，适当的加压，抬高下肢，帮助自己尽快的恢复，同时要观察情是否有加重，及时的进行核磁检查，可以明确踝关节韧带是否出现了比较严重的撕裂，这样及早的进行处置可能会更好的帮助我们维护关节的稳定性，避免将来出现踝关节创伤性的发生。
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我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！右脚习惯性崴脚，怎么办
当然一定是首选，习惯性崴脚是因为脚部受过伤没有痊愈就运动致使受伤部位承受不起高强度运动从而导致这个情况。克服困难找准原因，积极好转后可做站桩训练、单脚独立练习、慢跑、跳绳、来加强脚部肌肉筋腱强度对习惯性崴脚很有效果，我自己经历过的锻炼方式朋友可来一试。
16岁男生经常崴脚脖子，是缺什么吗
崴脚，是非常痛苦的事。更痛苦的是，在那之后，崴脚会像一个“老朋友”一样时不时来找你，专业一点的说法，这叫做“习惯性崴脚”。
崴脚，医学上称做“足踝扭伤”，是人们在生活中经常遇到的事情，这种外伤是外力使足踝部超过其大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现、和跛行的一种损伤。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。
老是崴脚，是哪里出了问题？1.未得到及时正确的处理
外伤后，我们常规而准确的处理是按RICE原则进行，即马上休息(Rest)，冰敷(Ice)，包扎(Compression)，抬高患肢(Elevation)。而在部分民间传统或观念中，觉得马上帖服外用膏药或中草药、搽擦跌打药油，扭伤将会好得更快，更有部分伤者，受伤后马上用温水或热水“散瘀消肿”，殊不知，这种处理方式造成的是组织的二次损伤与加重组织渗，加重。
2.未得到明确的诊断
扭伤严重，未得到明确的诊断，未得到足够重视而遗留踝关节周围后遗症，如扭伤后出现的关节不稳、踝关节撞击或关节力线异常。当踝关节韧带三度损伤时，韧带完全完全撕裂或断裂，往往同时伴发关节软骨损伤，当损伤的韧带游离于关节内可造成软组织的卡压与撞击，遗留关节不稳。
3.原发未行处理
由于原发存在而出现的踝关节扭伤，虽然处理了扭伤，但原发未行处理导致变迁延不愈，如部分人常常由于自身原发隐匿，导致关节或肌肉肌腱松弛，即使轻微暴力就出现了踝关节周围损伤。
当踝关节扭伤痊愈后，其症状仍不消退甚至更严重。如踝关节色素绒毛结节性的人通常会有一个威脚后长期的踝关节史，强患者踝扭伤后，踝关节的亦会迁徙不休。
4.跗骨窦综合征
一部分踝扭伤会导致跟距骨之间特别是跗骨窦的韧带及周围结构损伤，从而在局部形成疤痕增生，导致其间解剖结构紊乱，而出现踝外侧的长期。
如何避免习惯性崴脚？部分爱运动的朋友一般经过一周左右的休息，肿痛减轻了，走路也基本不疼了，就自认为崴脚已经好了。就开始不遵医嘱，重返运动场，脚稍一发力，又扭伤。更有朋友这样反复循环，扭伤脚之后休息一两周，重返运动，又崴了，再休息运动再扭伤，这就成了将来发展为慢性踝关节不稳、创伤性的重要原因。
一般而言，踝关节扭伤了只要有肿痛、瘀斑，几乎均有周围韧带的不同程度撕裂，但也因踝关节周围的韧带网非常丰富，大多经过两周左右的保守，症状多能缓解，可撕裂的韧带还没完全愈合。
所谓“伤筋动骨100天”，踝关节韧带撕裂的愈合也至少需要3个月。也就是说，踝关节扭伤后，至少要3个月才能重返运动场。但建议在运动医学专科医师的随访复诊、全程规范的康复锻炼指导之后，遵医嘱何时重返运动及运动量。
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打篮球崴脚后骨头没事儿就是发紫而且，勉强还能走怎么办
这个问题在喜爱运动的人群当中非常的常见，运动过程当中崴了脚，因为勉强还能走，所以很多人没有当回事儿，有一些朋友去医院做了x光检查发现没有骨头的问题，所以即使踝关节有明显的青紫和，也没有给予足够的重视。在看谢医生接下来的文字之前，大家可以想一个问题，这些青紫和是怎么来的？因为踝关节扭伤，也就是大家所谓的崴脚脖子，太常见了，而且出现皮下淤的情况、的情况也很常见，所以大家很少有人去考虑，如果骨头没事，这些是哪来的？
大家的理念当中，如果踝关节扭伤没有，那么就没有大问题，这个想法也是非常常见的，但这个想法也是很错误的，大家要知道，在我们的踝关节周边除了骨头，还有非常多的肌腱、韧带，这些结构都起到了非常重要的帮助我们稳定踝关节的作用，有了这么多结构的协同作用，我们才能做正常的跑、跳以及剧烈运动。
在人们运动过程当中，扭伤脚踝，虽然有的时候骨头并不会发生问题，但是在扭伤的过程当中，暴力还是导致了韧带和肌腱等结构的撕裂，尤其是韧带的撕裂，在撕裂的断端就会有的撕裂，导致出，所以皮下淤以及就是因为韧带损伤导致的。
那么踝关节韧带撕裂我们可以不关注它吗？请大家一定要明白一个问题，我们身体的关节通常都存在着两套稳定系统，一套为静态稳定系统，一套为动态稳定系统。尽快稳定系统也就是我们的骨骼无论我们怎么运动骨骼的形态就摆在那里它的结构是稳定的如果暴力不是特别的大，不导致的折断，静态稳定性不会丢失。
关节周边的肌肉肌腱韧带是属于动态稳定系统，随着关节的不同角度的活动，不同的肌肉紧张和松弛来配合骨骼共同维持关节的稳定性。
如果一个人的关节比如踝关节在扭伤的过程当中，骨头没有发生问题，这是好事，但如果韧带发生了撕裂，将会严重影响患者的关节稳定性。踝关节扭伤以后，局部的越厉害，皮下淤越多，说明韧带撕裂的范围乐广，关节的稳定性，丢失的可能性也就越大。
而往往韧带撕裂以后，由于静态稳定性仍然存在，所以很多人还是能忍着适度的行走，所以在人们的意识当中就错误的认为关节没什么大事，也就是有点轻伤，甚至有很多人群在休养了一段时间以后消失了，皮下淤吸收了，也能行走了，就认为自己彻底好了。但是在临床上有很多的患者，在能走之后的2~3个月以后，关节再次出现了难以控制的，稍微行走就有踝关节的响声，感，而且有些朋友做了很多的效果并不好。
为什么会这样呢？这是由于在损伤的早期，虽然韧带撕裂稳定性已经有了一定的丢失，但是关节周边的其它结构还是能起到一定的替代作用，这种情况我们称之为代偿。
但是随着时间的延长，也终会处于失代偿的状态，关节的稳定性会逐渐的丢失，在患者走行走的过程当中，关节的软骨可能反复的会受到磨损，起到代偿作用的韧带、肌腱、肌肉会慢慢的抗议，因为活儿干的太多了，于是会产生，产生，影响患者的行走。如果长时间的不给予控制，长时间的关节处于不稳定的状态，关节软骨损伤的比较严重，以后就会继发踝关节创伤性，这样的例在临床上比比皆是……
有些人会说，医生您危言耸听了，我身边也有不少崴过脚脖子的人，也没像您说的这么可怕，这就是典型的幸存者逻辑，因试每个个人身边遇到的崴脚脖子的人再多能有几个，我们往多了说能有十个、八个算多了，那医生呢，每天出门诊会遇到大量的各式各样的人，这其中曾经因为反复的踝关节扭伤，导致创伤性的人太多了，但是在每个个体的眼中，因为遇到的少，所以不相信医生说的话！
这也是为什么谢医生和很多学科的医生要站出来做科普，这样可以让更多的患者了解踝关节扭伤以后应该如何处理，尽量避免自己的关节出现这些问题的原因。
崴脚脖子以后，没有，青紫明显，应该怎么办呢？如果出现了崴脚脖子，但是去医院进行了x检查，没发现有，青紫、比较明显，建议您应该这样办：
●急性期（1-3）：在这个阶段是属于损伤的急性期，骨头没有发生，但是韧带已经出现了明显的损伤，所以导致了大量的皮下淤，在急性期我们要做的是控制，控制出，减轻。所以一定要做好冰敷，要采用冰水混合物，在急性期的时候，每间隔1~2个小时冰敷一次，每次冰敷的时间15~20分钟，可以很好的控制，控制反应，帮助患者减轻，的越重、皮下淤越多、冰敷的天数就适当的要增加。
即使您仍能适当的行走，但是也请休息卧床，尽量避免二次损伤导致韧带进一步的撕裂，要将下肢抬高30度到45度，这个角度可以很好的促进的消退，促进静脉的回流。
如果条件允许，可以去药店购买弹力绷带，给予下肢的部位进行局部加压包扎，所有的目的还是为了减轻，具体应该多大的张力呢？就是您缠完绷带以后，小手指头仍然能插入绷带与之间，这个张力是足够的，如果过紧有可能影响局部的，切忌。●早期（3-14）：如果经过了急性期三天的处理，有了明显的减轻，也明显减轻的话，可以继续观察，但如果缓解不明显，那么说明韧带损伤比较重，建议要到医院寻找专业的关节医生或者是运动医学科医生的帮助，让医生给予查体，明确关节的稳定性是否丢失过多，可以进行核磁的检查，明确到底是哪根韧带发生了撕裂，撕裂的范围有多广。
而且如果消退特别慢，说明韧带撕裂的比较严重，建议要给予适当的进行外固定，帮助稳定踝关节，这个外固定，大家可不要以为随便的带一个护具就好了，这需要专业医生的帮助，因为您不知道自己撕裂的具体是哪一根韧带，要根据医生的判断，来明确松弛的是哪一个韧带之后给予不同的固定方式，才能让撕裂的韧带处于紧张的状态下愈合，如果随随便便的固定，虽然可以帮助消退，但韧带是在松弛状态下愈合的，关节将来还是不稳。在这个阶段是否需要进行手术，要根据每个人具体损伤的情况，个人倾向于可以先采取保守，但是一定要在正规的医生下给予科学合理的正确的外固定。如果是踝关节内侧的韧带撕裂，采取中立位的固定，就有可能使韧带处于松弛的状态下愈合，专业医生的帮助真的非常重要，请大家一定不要忽视。
请大家要记住，韧带的愈合一定是在紧张或者是适度状态下的愈合，如果是松弛状态下的愈合，无论是保守还是手术，那跟没没什么区别。●恢复期（21-35）：韧带的愈合往往需要三周左右的时间，在三周以后，如果、青紫明显的消退，皱褶开始出现，也明显的减轻，那么可以开始适当的进行踝关节的灵活性训练。
训练的初期不要强求，慢慢的增大踝关节活动的角度，慢的增加康复锻炼的次数，在每次康复锻炼以后，建议冰敷15~20分钟，帮助缓解康复锻炼带来的细小的撕裂和出。当脚踝的活动度慢慢的加大以后，如果没有特殊的不适以及加重等情况，可以适当的进行一些抗阻康复训练，目的是恢复小腿以及下肢的肌肉力量，为更好的站立和行走打下基础经过力量训练后，踝关节也没有特殊的问题，那么就可以进行一些平衡感的训练。在这期间也可以使用让或者是在他人的帮助下，适当的进行行走的恢复训练。
总结崴脚脖子这件事有时候真的是件小事，但有时候却会留下很大的问题，如果不给，与其进行重视，一旦韧带撕裂的比较大，关节稳定性丢失的比较多，发生踝关节创伤性的可能性是很大的。
所以在损伤的早期，不能以是否能行走为判定伤情的标准，而应该根据青紫的范围，的程度，辅助检查以及专业医生的判断，共同判定伤情，从而进行正确的，尽快的恢复关节的稳定性，在恢复期尽快的恢复踝关节的功能，这样才能尽量避免踝关节扭伤可能出现的远期问题。
有些人可能觉得这样处置过于复杂，有一些矫枉过正的意思，但是谢医生告诉您，医疗无小事，如果是比较轻的韧带损伤，比如出范围特别小，比较轻，快速的恢复到日常生活当中去完全没有问题，但如果青紫范围大、非常重，建议还是要认真对待的比较好。
您觉得呢？
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在人体的每个关节处，都有一种滑膜组织，起到润滑关节的作用。如果关节受伤，这个滑膜会引起，如果长时间地消不下去，就会有积液存在那里，这时人会感到关节又肿又疼，甚至走不了路。假如滑膜里面一直有积液，它一遇到特殊情况就会发炎，比如受凉、劳累都可能让情复发。
由于膝关节是人体大的负重关节，所以当人在运动时症状会加重，尤其当人下楼、下蹲的时候。常用的方法有：，理疗，介入和手术几种。常用的有非甾体类(如扶他林)，活化瘀的中成药(如冲剂)等。理疗队叶很有效，各种理疗的方法不一，但是都以改善关节循环为目的。经过保守不好时，可以接受关节镜检查和手术。
另外，保护好自己的膝关节也很重要，应该注意防寒，避免冷风直接吹关节。不要使膝关节长期处于磨损受力的状态，如长距离的下山、下楼(下楼对于膝关节的损伤要大于上楼)，长久的下蹲和半屈曲状态也对膝关节的损伤较大，应该尽量减少。
因为各种的种与因、期与特点是不同的，所以各种方法也是不一样的。因此，在的同时一定要找到引起的因，只有找到了因才能够进行有效的针对性，减少复发。
二、如何好呢
1、身体体重要控制：过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜。因此对于体重超标的人，适当的减轻重量可以脊柱和关节。
2、剧烈运动要避免：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致的出现。
3、体育锻炼要进行：由于关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的改变，从而减轻或，尤其是关节软骨的增生和改变。
4、生活饮食要合理：要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致而引起加重、复发或恶化。
扭伤脚怎么消肿快有效
在门诊的时候，踝关节扭伤的患者是关节扭伤当中常见的，因为踝关节扭伤以后处理不当，导致关节长期的也是常见的，为什么会这样呢？咱们来聊一聊！
踝关节扭伤，我们都习惯地称之为崴脚脖子，这种情况在我们身边太常见了，尤其是女性朋友经常穿高跟鞋，谁又没有崴过几次脚脖子呢？正因为它太常见了，所以没有人给予太多的重视，有些朋友扭过脚踝之后也确实恢复得非常好，但还有一部分患者在扭伤一段时间之后，会出现长期的踝关节，深受其扰，之所以会出现这种情况，往往是在扭伤的当时没有给予正确的处理留下的后患，今天我们就来聊一聊踝关节扭伤这个问题。
踝关节扭伤会损伤哪儿？只有骨头吗？我们的踝关节周边软组织其实并不是特别的多，并没有很多的肌肉去包裹，除了骨骼周边主要的就是肌腱和韧带，另外还有覆盖在踝关节表面的关节软骨。
然而我们很多发生踝关节扭伤的患者往往只关注自己的骨头，扭伤以后有些患者觉得关节还能活动，甚至都不会去医院进行x线检查，更不要提去医院进行核磁或者是其他方面的检查了。
但是恰恰这些不被我们所重视的韧带、软骨，如果处理不当，就会给患者造成将来难以控制的踝关节。
●如果韧带发生了撕裂，没有得到重视，韧带是处于松弛状态下愈合的，那么踝关节将会处于一种不稳定的状态，长时间的关节不稳定会导致关节软骨的损伤，会造成关节骨赘的形成，慢慢地出现创伤性，造成关节间隙的狭窄，导致关节长期的，慢慢的患者会出现下蹲受限等功能障碍。
●如果在扭伤的当时造成了踝关节软骨的损伤，甚至有软骨的撕裂，那么就有可能导致关节内出现游离体，也有可能因为软骨面的缺失，导致踝关节创伤性的发生。
有些患者会问，那我怎么才知道是否有韧带、软骨的损伤呢？谢医生给您捋一捋！
踝关节扭伤的几种情况以及如何应对！首先，当我们出现踝关节扭伤的时候，我们要学会判断一下自己的伤情，处于一个什么样的程度？
●扭伤以后大家看一看自己的踝关节是否能正常的做屈伸运动，是否能正常的做旋转运动，同时要观察是否有明显的。
如果活动都没有明显的异常，也没有明显的感，那么说明骨头和韧带发生比较大的损伤可能性非常低。
应对：观察扭伤次日是否会出现踝关节的和，是可以适当的行走的，但不要太多，不要给扭伤的关节过度的刺激。如果三天左右并没有出现异常的情况，那么说明只是单纯的踝关节扭到了，不需要太在意。
●踝关节扭伤以后，是否迅速地出现踝关节的。在观察踝关节活动范围是否受限以后，一定要观察一下踝关节是否出现快速的，如果在伤后1~2个小时之内快速的发生，而且进一步的加重，那么很有可能伴有韧带或者是骨头的损伤，有的时候即使您能行走，一些细小的撕裂，比如撕脱也会导致，这种情况下您仍然能行走，但是损伤已经形成了。
如何应对：出现这种快速的情况，一定要到医院进行x线的检查，明确是否存在，千万不要掉以轻心，认为自己能走路就不会有骨骼的问题，检查一下还是十分有必要的。如果发现存在着，那么我们可以用支具固定来帮助我们稳定关节，如果没有，那么也要进行以下的处置：
抬高下肢，促进下肢静脉的回流，促进的消退，抬高的角度在30度左右即可。冰敷患处，冰敷的时候一定要采取冰水混合物，每次冰敷的时间不要超过20分钟，每天冰敷3~5次，可以很好地帮助我们消除，控制水肿。记住无论您是用冰袋还是用矿泉水瓶，都一定要包裹住手巾，不要将冰水混合物直接接触，容易导致冻伤。加压包扎，给予的部位进行加压包扎，可以很好的帮助患者控制住，减轻。还有一点我们要注意的，就是如果您进行了x线检查，当时没有发现踝关节的问题，在3~5天以后也要去医院进行复查，再次确定到底有没有。
●观察是否有皮下淤出现。观察是否有皮下淤，非常的重要，尤其是有一些患者，在扭伤以后仍然能正常的走动，到医院也进行了x线检查，没有发现骨头的问题，但是在次日，扭伤的部位开始出现明显的皮下淤，有些患者会对这些淤不以为然，认为可能就是扭到了以后的自然现象，没啥特殊的！但是在医生眼里，这些淤却代表着有韧带、关节囊或者是肌腱的损伤，否则这些是哪儿来的呢？
如何应对？
这种情况基本的也要到医院进行x线检查，而如果x线没有发现明显骨头损伤的话，需要进行核磁检查明确关节内是否有软骨损伤或者是韧带的撕裂。如果明确有韧带或者是软骨的损伤，要咨询专业的医生是否进行专业的固定，而自己进行单纯的包扎，可能并不能达到非常好的效果。无论如何适当的加压包扎、冰敷、抬高、休息都是踝关节损伤的基本原则。●观察是否有关节的畸形。这种情况，如果出现了，往往就证明骨头有了明显的折断，一定要减少活动，如果周边有小木板或者是晾衣架，要给予踝关节，周边进行简单的固定，之后打120，或者是由他人搀扶下，避免损伤关节的负重，去医院进行检查，进行相应的。
踝关节扭伤，有时候会导致迟来的麻烦！在临床上我们会遇到很多踝关节扭伤以后，没有经过系统的，经过休息，症状有了明显的缓解，但是在扭伤以后的1~2个月的时间，患者开始出现踝关节的不敢行走了，这时才到医院来进行诊。
出现这种情况，往往是由于在踝关节损伤的当时没有给予进行好好地休息和应对的措施。
而且这种情况多见于踝关节的韧带损伤，或者是关节内软骨的损伤没有进行及时的处理，因为踝关节在扭伤的，当时患者比较明显，往往能配合进行一定的休息，踝关节没有受到剧烈的刺激，所以当时有了明显的减轻，但是由于踝关节韧带是不稳定的，没有在紧张的状态下愈合，当患者的症状减轻以后，又开始进行正常的行走，或者是大量的使用，踝关节慢慢的会出现不稳定的症状，导致患者出现、活动受限。
这种情况处理起来就很难了，有的时候我们是讲究时间段的，如果在损伤的急性期给予对症的处理，那么就不会出现将来这样的问题，而且要亡羊补牢，有的时候并不是那么好补，有可能补了，也不是很牢。
总结踝关节扭伤很常见，但是我们不要认为它常见，就忽视踝关节扭伤正确处理的重要性。
在踝关节扭伤的时候一定要学会判断自己的伤情，咨询专业的医生进行专业的检查，明确自己的关节是否存在韧带和关节软骨的损伤，这两个问题的损伤非常容易给患者带来将来的问题，而如果在急性期进行正确的处理，将来出现问题的可能性将会大大的下降。
具体应该怎么办？已经在文章当中给大家进行了详细的介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
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