半月板撕裂3度吃氨糖有用吗？半月板二度伤，快一年了，感觉时好时坏，主要是不能受重力与扭力，怎么改进疗伤方法
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二度伤，快一年了，感觉时好时坏，主要是不能受重力与扭力，怎么改进疗伤方法
下面我要首先讲的损伤机制，功能，从这些引出的康复方案，很多人不愿意去了解这些基础知识，想直接看康复方案，我想说的是，既然你赶上这个伤了，那你就得了解它，所谓久成医，损伤康复期较长，很多担东西自己必须了解。据科学研究发现，一个人对自己损伤越了解，对于损伤的康复越有利。
的损伤机制通俗点讲就是你的膝关节如果做屈伸的过程中伴随旋转这个动作是容易损伤膝关节的，因为不能及时归位而导致挤压撕裂。比如足球项目大力踢球的动作，膝关节在伸直踢球的时候脚还伴随着内旋外旋来控制踢球的方向。或者打篮球在运球前进的过程中突然变向，或者跳起落地不稳等这些都是的损伤动作。
之所以给大家讲这么多损伤机制的内容，就是要给大家安排健康教育的内容，这部分是很重要的，如果你自己私下不注意，一个不小心让你的继续加重，那点康复效果根本赶不上你对的破坏。任何伤都要大于。
健康教育已经损伤后要避免做跑跳类，对抗类的运动，可以参加一些有氧，慢走，骑行这些对膝关节冲击力小的运动。不要让在膝盖做高速屈伸中做小腿的旋转动作。
的功能：缓冲吸收震荡，传递应力，稳定膝关节，润滑关节。一旦受伤，这些功能都会受到影响，所以下面我们要说的康复训练的内容就需要通过增加周围肌肉组织的力量强度来代偿损伤的这部分功能，减少对的刺激，让它赶快多休息愈合。
康复训练内容1，腿部力量练习
建议受伤早期采用静蹲练习，静蹲没有膝关节的屈伸动作，所以早期练习比较安全。可以采用不同角度的静蹲练习，刺激不同的肌肉纤维，双腿静蹲很轻松后，可以改用单腿静蹲，也是各角度的，再增加难度就可以是负重静蹲。每组练习5分钟左右，或者每组练到力竭发抖，练习4-5组。这样练习一两个月后腿部力量增长后再用动态性的半蹲练习，毕竟人还是要回归运动的。静蹲的力量根本不足以保护起你受伤的膝盖。
2，臀部练习
强大的臀部力量可以帮助身体缓冲掉大部分的外力，减少膝关节的冲击力，自己也应该练习动作模式，在你跑跳落地的过程中要启动你的臀肌，先屈髋，落地后再屈膝关节。充分利用臀肌的缓冲功能。臀肌力量可以用跪姿抬腿练习，弓步练习。但这也只是膝关节不舒服的时候早期采用，只有负重半蹲深蹲才是练习臀部力量好的方法。
3，膝关节稳定练习
也叫膝关节的本体感觉练习，肌肉练习，强大的力量有了，但如果你的不能在你膝关节不稳定时及时调动你的肌肉参与保护，那同样会对膝关节造成损伤。膝关节本体感觉越好，越不容易发生扭伤。采用平衡球练习单腿屈膝站立，增加干扰力可以增加训练难度。如果没有平衡球的，简单的就是闭眼单脚屈膝站立，站的时间越久训练效果越好，增加难度的话你可以闭眼的时候别的手脚来回乱动，增加干扰性，训练效果更好。
的营养供应红红区，红白区是有液供应的，白白区受伤根本不可能愈合，二度损伤可以才去保守，但的营养供应太少，恢复起来是很慢的，而且受伤的时候并不能完全保证白白区一点都没受伤。这就因出我们下面的一些手段，如果不采取一些积极手段，光静养是很难恢复的。
方法1，理疗
这是我比较推荐的，可以去医院理疗科用超短波，超声波，激光等仪器进行，这些仪器渗透性效果好，可以作用到受伤部位。咱们平时用的热敷是很难进入关节内部的，更多的是停留在表面。如果在家还有一招我用的不错的，你可以使用艾灸，透热效果很好，熏部位15-20分钟，效果杠杠滴。
2，内服一些
损伤会刺激膝关节里面的滑膜产生积液，所以的发生并不是自己引起的，而是滑膜受刺激导致的，可以内服一些阿司匹林或者布洛芬来消除。
以上是我作为一个运动康复师的经验之谈，希望对大家有帮助，欢迎大家关注咨询我。
氨糖软骨素可以用来干什么的适合谁
我的膝盖两年前曾经出现了问题，关节积液，变，后角撕裂，我变瘸子了。可是我不甘心啊！一直去大医院看，结果只是给开药，没有进行手术，医生说，主要是老年变，年轻时候累坏的，说白了就是老化了，没办法，让我拄拐杖，如果情厉害了就坐轮椅，我很绝望。回家以后，我按时吃药，其中就有盐酸氨基葡萄糖胶囊，有止疼药，和一些维护关节的药，两个月后就不疼了，也就不瘸了，现在两年过去了，每年吃两个月盐酸氨基酸胶囊或者类似的这种药，关节很正常也没有感，在外人看来非常健康。我想应该是吃这个药的原因吧。
氨糖软骨素钙片对有改善作用吗为什么
氨糖并不是万能，吃氨糖能吗？这个回答是yesorno……为什么这么讲？首先要明确引起的因，其次要知道氨糖的代谢规律及作用。
是临床常见，比较多发生在膝关节，主要表现是膝关节红肿热痛。膝关节是人体滑膜多，关节面大复杂的关节。损伤，韧带损伤等原因和骨继发性，都会导致的产生。其次就是踝关节扭伤等，也比较常见。
为什么的人会出现红肿热痛等上述临床症状呢？因为，正常情况下，关节液的分泌及吸收保持着动态平衡。当外力损伤或者其他因素导致内平衡被打破，人体关节液吸收与产生的平衡失调，继而产生积液。
1.膝关节腔具有一定的容积，当积液超过容积，关节腔内压力增大，所以表现为、。
2.“积液”里面的成分含有大量的因，这些是引起局部发热及的重要因素。
3.“积液”不断分泌，膝关节活动范围被侵占，弯曲膝关节肯定；有一部分患者还可以伴随腘窝囊肿（“积液”往膝盖后面跑）。
故而，患者会出现膝关节、热痛、行走困难、膝关节屈伸不利等症状。氨糖是什么？怎么选？氨糖是软骨代谢的重要成分之一，从30岁以后软骨的成分就逐渐丢失，软骨开始退变。很多时候患有膝关节骨、髌骨软化症的朋友，医生会建议口服软骨补充剂，这个究竟是什么？氨基葡萄糖（Glucosamine），属于天然氨基单糖，简称氨糖（并非大家印象中的糖，因此患者也可以服用），而是一种软骨保护剂。研究表明，口服氨糖可促进蛋白多糖及透明质酸的合成，改善软骨的代谢，提高其修复能力（虽然有限），且能在一定程度上减轻关节（抑制某些降解酶如MMPs的活性）。另外，有文献报道，氨糖可刺激关节液的产生，增加关节软骨的营养及减少磨损。
氨糖能吗？张医生推荐从年龄分阶段、从哲学层面来解读的：
1.对于青壮年：很多时候多因急性创伤和慢性损伤所致，如膝关节扭伤、损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤等等，这个时候关节内积液增加（有淤成分），表现为急性。这个时候的需要急性期冰敷、制动，避免剧烈运动，抽“积液”，配合的（如一过性的关节腔注射米松类），旨在加速积液吸收。这种情况，主要矛盾并不是软骨的退变，吃氨糖自然效果不佳(尽管有研究表明，氨糖可以具有一定的作用，但毕竟不是主要的，杯水车薪啊)。
2.对于老年人：大部分老年人的是因软骨退变与产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。这个时候，软骨的退变可以是主因。患者往往有近过度爬山、过度暴走等史，结合起来有助于明确诊断。上可以抽“积液”，之后往关节腔注射透明质酸钠等润滑液，结合等。这个时候主要矛盾还是软骨的退变，次要矛盾是激发的滑膜，那么吃氨糖就能显示出其效果。通过搭配能达到事半功倍的效果。
3.当然，关节内游离体（关节内的废物，如骨赘，损伤脱离的碎片等）也可以是引起的主因，这个时候吃氨糖也是效果不佳的。因为这个时候“积液”是因为游离体在关节腔游动，加剧磨损及积液产生导致。这个需要关节镜手术。不能让这个小老鼠坏了一锅汤啊~
4.当然，还有其他因素可以引起，比如尿酸高、类等因素；反复的滑膜还可能是绒毛结节；这些都需要鉴别诊断。透过的现象，抓住因这个本质问题，这个主要矛盾。
#清风计划##我的青春宣言#
目前市面上比较好的复合关节膳食补充剂是维力维氨糖软骨素，主要因为它是我国先进的三代氨糖产品，除了氨糖+硫酸软骨素这两种关节物质以外，它还特别添加了骨胶原成分，不仅能够修复已经磨损的关节软骨，还能提高关节灵活性，消除关节、、、、有响声等。
