胯部有点疼吃软骨素可以吗？有关节炎可以做哪些运动
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跑步，跑很快后停下来，脚和膝盖关节部位有点痛，该怎么办
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:跑完后，脚和膝盖部位有点儿疼，如果坚持一段儿跑步后还是这样，建议到医院找专科医生诊断，不能耽误，跑步是易练的运动，坚持跑步后让自己始终美丽而健康！二项:跑步:①跑步前要做好热身运动，充分活动开全身四肢，特别是膝关节，脚踝关节部位，活动开让自己进入跑步状态，让自己能够完成跑步。②跑步后脚疼，不能马上停止下来，好让自己速度慢慢降下来，比如可以走上几十步，这样缓解脚踝关节，使脚踝关节不容易疲劳，能更好的恢复脚踝关节！③跑完后，膝关节部位，在跑步时可以采取。与预热示跑步的方法，比如:慢跑→快跑→慢跑形式，这样能够缓解膝关节疲劳。
三项:坚持跑步，掌握好跑步姿势，根据自己情况，掌握一套适合自己的方法，完成跑程。温馨提示！跑完后两小时以后，用盐温水洗脚，盐能够消肿缓解疲劳，躺在床上把脚控高一点，缓解一下腿部的循环，这样能保护好膝关节和脚踝关节！坚持自律的好习惯，跑步成为一种习惯后，每天的生活充满阳光，身体会越来越健康喽！以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我喽??????
有可以做哪些运动
适当的运动对患者是很帮助的。患者运动有五大好处：第一，可以保持关节的活动性；第二，可以保持关节周围的肌肉强而有力；第三，可保持骨骼和软骨组织强壮健康，从而改善活动能力；第四，可改善患者的整体健康水平，如精力更加充沛、更强健、更好等；第五，可关节进一步的损伤。如果再加上、休息等多种手段，适当运动可有助于维持关节的结构和功能。
如何运动：宜做伸展运动、力量训练、耐力训练
患者究竟适宜什么样的运动呢?这取决于所患的类型、关节受损害程度以及的活动程度。除了患者急性发作期需避免关节运动外，其他患者，均适宜采取以下三种运动类型来运动。
1.伸展运动。伸展运动是让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动，如关节肿痛得厉害，活动时要轻柔，在可能的活动范围内活动。
2.力量训练。有利于维持和增强肌肉力量。强有力的肌肉有助于维持关节的稳定，使之更舒适。患者的力量训练主要有两种：等长运动和等张运动。
等长运动。可以在不活动关节的情况下，锻炼肌肉。例如，坐在直背椅子上，两踝交叠，腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力，前腿向后用力，这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟，然后放松。两交互换前后，再重复上述动作。
等张运动。这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。等张运动和伸展运动有点像，但速度更快，次数更多，而且还可能要加点负荷重量(1～2磅)。水中运动有利于锻炼肌肉，因为水既可以提供浮力，又可以产生阻力。
3.耐力训练。耐力训练有利于增强心功能，还有助于提高质量，控制体重，改善全身的健康状况。
特别适合患者的运动有：步行、水中运动和骑原地自行车。患者运动需要注意循序渐进，不可操之过急，一下子增加运动量会导致关节痛加重，尤其是患者，因为过度的运动会使体内乳酸产生增加，乳酸可抑制脏排泄尿酸，或过度运动会使嘌呤核苷酸加速分解，终使尿酸升高，从而引起性发作。
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