经常跑步要补充软骨素(常跑步？记得补充软骨素！)

为什么经常跑步需要补充软骨素？

经常跑步是一项非常好的运动方式，它可以提高心肺功能、增强身体耐力、改善新陈代谢等。然而，对于长期从事跑步运动的人来说，如何保护关节健康就成为了首要问题。滑膜组织的磨损、关节软骨的损伤，这些都是跑步运动中常见的问题。因此，我们应该关注关节健康，积极补充软骨素。

什么是软骨素？

软骨素是一种有机化合物，也称为硫酸软骨素，它是一种天然存在于人体、在关节软骨和滑膜中的重要成分。总的来说，软骨素对维持关节软骨的健康至关重要，它可以减少关节软骨的摩擦，增加关节的柔韧性和缓解疼痛。此外，软骨素还可以刺激软骨细胞的活性，促进软骨组织的再生。

为什么长期跑步容易受伤？

从医学角度来讲，长时间的高强度运动会给我们的身体带来伤害。特别对于跑步这种高强度、高频率、高冲击的运动来说，对于膝盖和踝关节的损伤是非常常见的问题。跑步时候，我们每一次着地的撞击都会产生巨大的力量，对于关节有着很大的损伤。如果关节软骨无法得到有效的修复，磨损后不仅会影响跑步效果，还会严重影响以后生活。因此，我们需要更加有效的方法来维持关节的健康。

如何补充软骨素？

长期跑步者应该尽量避免出现关节软骨的磨损和损伤现象。为此，补充软骨素成为了一种比较好的选择。软骨素可以通过食物来摄入，主要含在骨骼海鲜等中。同时，市场上也有很多软骨素的保健品，例如软骨素胶囊、软骨素饮料等等。这些产品主要通过增加软骨素的摄入量，刺激软骨的再生和修复，从而达到保护关节的目的。

如何有效防止关节受伤？

除了补充软骨素以外，还有其他一些方法可以有效保护关节健康，防止关节受伤。首先，要注意运动前的热身，确保身体充分准备好运动。其次，在运动过程中一定要选择适当的运动场地，保持关节减震。此外，跑步鞋也非常重要，选择好的跑步鞋能够减轻关节受力。最后，不要过度追求运动量和速度，逐渐增量，避免跑步过度。

总体来讲，坚持跑步运动是非常有益的，但为了维持关节健康，我们也应该注意补充软骨素，注意运动前的热身，适当选择运动场地，选择好的跑步鞋以及细心呵护我们的身体。这样，我们才能够长期地享受运动的乐趣。

市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。