全身关节舒展瑜伽图片大全(享受舒缓的全身关节舒展瑜伽：数十张让你在家尽情练习的高清图片！)

全身关节舒展瑜伽：数十张让你在家尽情练习的高清图片！

瑜伽是一种古老的身心运动方式，拥有许多益处，比如可以帮助我们放松身心、舒缓压力、提高身体柔韧性和注意力，同时瑜伽还可以帮助我们调节呼吸和消除身体内部的毒素。今天我们要介绍的是全身关节舒展瑜伽，一个非常棒的瑜伽练习项目，可以帮助你放松关节，减少压力。

01. 坐姿臂伸展

这个练习可以帮助你放松手臂和肩膀。首先坐在地板上，抬起双臂，然后慢慢的向前伸展，直到你的前额碰到地板上。在这个姿势下保持5至10次深呼吸，然后慢慢的站起身。

02. 猫抬头式

猫抬头式可以帮助你拉伸颈部和肩膀。首先跪在地上，双手放在肩上。慢慢的在吸气的时候往上看，然后在呼气的时候收回头来。这个动作可以重复5到8次。

03. 下犬式

这个动作可以帮助你放松后背，腰部和手臂。首先四肢着地，然后向上抬起臀部和腰部，身体呈倒V形，手臂和腿伸直。在这个姿势下保持5至10次深呼吸，然后慢慢的站起身。

04. 坐姿前屈

坐姿前屈可以帮助你拉伸腰部和大腿后侧肌肉。首先坐在地上，然后双腿伸直，双手伸展向前，身体向前弯曲。在这个姿势下保持5至10次深呼吸，然后慢慢的站起身。

05. 热身式

热身式可以帮助你准备全身关节舒展瑜伽。首先，坐在地上，弯曲你的左膝，然后把左脚放在右大腿上方，然后把右手放在左膝盖上。慢慢的转动身体到最大，此时保持5至10次深呼吸，然后慢慢的转回原来的位置，重复动作，但是这次换成右腿和左手。

06. 深蹲式

深蹲式可以帮助你拉伸大腿和胯部肌肉。首先站立，双脚分开与肩同宽或略宽。然后双手举过头顶，慢慢的弯腰，双手向前伸展，身体向下弯曲，保持这个姿势5至10次深呼吸。

07. 仰卧莲花式

仰卧莲花式可以帮助你拉伸大腿和脚踝部位。首先仰卧在地上，弯曲双膝，然后把左脚放在右大腿上方，用双手保护右膝盖和脚踝，慢慢的向上提，保持这个姿势5到10次深呼吸，然后慢慢的换成右腿。

08. 超人式

超人式可以帮助你拉伸腰部和背部肌肉。首先俯卧在地板上，手臂和腿伸直，然后慢慢的抬起你的胸部、手臂和腿，保持这个姿势5至10次深呼吸，然后放松。

09. 死人冥想式

死人冥想式可以帮助你放松身心。首先仰卧在地上，然后将双脚分开，和双手放在身体两侧。然后慢慢地关闭你的眼睛，放松你的身体，保持这个姿势5至10分钟。

总结

全身关节舒展瑜伽是一个非常棒的健身练习，可以帮助你放松身心、舒缓压力、提高身体柔韧性和注意力，同时瑜伽还可以帮助我们调节呼吸和消除身体内部的毒素。跟随这些图片和掌握这些动作，你可以在家里尽情享受全身关节舒展瑜伽带来的好处。

选择氨糖产品更多的还是要从产品本身出发，看产品的成分和含量，这些才是决定产品效果的关键因素。像成分上要多关注产品采用的是二代氨糖配方（氨糖+软骨素）还是三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原），含量上看是否高，比如维力维氨糖软骨素因为采取的是三代氨糖配方、氨糖和软骨素含量双高，效果便会比二代氨糖要好的很多，对于关节的作用因此也会更好。