关节不长肉的原因有哪些(关节为什么难长肉？——原因解析)

关节不长肉的原因有哪些

许多人在力量训练或康复中努力长肌肉，但发现关节周围似乎难以增加肉量。这是因为关节周围的肌肉具有一些特殊的解剖结构和生理机制，使其不同于身体其他部位的肌肉。

缺乏神经刺激

关节周围的肌肉往往没有像大腿或胸部肌肉那样大量的神经末梢，使得它们的神经刺激相对较少。这意味着这些肌肉的收缩反应不如其他肌肉快速和有效。当肌肉收缩强度较弱时，肌肉组织增加的潜力也相应减小。

保护性机制

关节周围的肌肉往往需要承担维持关节位置稳定的任务。因此，它们往往会在身体移动过程中先收缩，以保持关节的稳定性，或者在关节受到扭伤等伤害时自动抵御与惯性相反的力。这些任务使这些肌肉不能像其他肌肉那样追求体积和力量的增长。

错误的训练方式

如果您花费大量的时间训练关节周围的肌肉，但没有得到足够的效果，则可能将其归咎于错误的训练方法。如果您的训练集中于低重量的高重复周期，那么您将无法刺激肌肉生长。应该以较高的重量和较低的重复次数来训练关节周围的肌肉。

过度训练

关节周围的肌肉是为了稳定和保护关节运动而设计的，而不是用于长时间的持久运动。如果您在这些肌肉上进行过多的训练，您可能会增加其患病的风险，并扰乱身体得到稳定的支持的能力。如果您不慎过度训练，可能会发生关节疼痛和炎症等并发症。

解决方法

尽管关节周围的肌肉难以像身体其他部位的肌肉那样增加体积，但可以通过以下方法来提高它们的功能：

使用正确的训练方法，以较高的重量进行训练。

避免过度训练，以避免关节周围肌肉的患病风险。

针对这些肌肉的训练应该与满足其他肌肉需求的训练一起进行。

在任何训练期间保持关节的正确姿势，以免患病风险。

总之，关节周围的肌肉不同于身体其他部位的肌肉，因为它们需要承担特殊的责任和任务，因此它们不太容易增加体积。尽管如此，我们可以通过正确的训练方法和保证关节的正确姿势来提高关节周围肌肉的功能。

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