保护手背关节的动作有哪些(保护手部关节的几个动作，让您远离手劳损)

保护手背关节的动作有哪些(保护手部关节的几个动作，让您远离手劳损)

手部关节是经常被忽视的一个部位。大部分人都不知道如何正确地保护手部关节以避免手劳损。事实上，不管是在办公室工作还是进行日常生活中都需要经常运用手部关节，所以保护手部关节非常重要。接下来本文将探讨保护手背关节的动作，让您远离手劳损。

1. 手部揉捏按摩

在日常生活中，我们用手的时间很长。而经常用手会使得手部关节变得僵硬，大大增加患上手劳损的风险。为了缓解手部肌肉疲劳，我们可以进行手部揉捏按摩来放松手部肌肉。手部揉捏按摩可以通过以下方法进行：

将手掌朝上，用另一只手轻轻按摩手腕

用拇指轻压手掌中央，按摩手掌肌肉

用拇指和食指轻压指尖，按摩指尖肌肉

将双手十指交叉叠在一起，互相摩擦揉捏

2. 手部伸展放松

经常进行手部伸展放松可以缓解手背关节压力。下面介绍两个手部伸展放松的方法：

将手掌向下，手指微微向内弯曲，防止手指关节过度伸展

将手掌向上，手指向内弯曲，伸展下巴，保持这个姿势5秒钟，然后放松

3. 手部转动

手部转动动作是放松手背关节并加强手部力量的一种好方法。下面介绍两种手部转动的方法：

将左手伸直，手掌向下，然后用右手掌将左手握住，慢慢转动左手，重复3-5次，换右手重复伸直转动

将左手握拳，用右手掌将左手握住，慢慢转动左手，重复3-5次，换右手重复握拳转动

4. 手部伸展器使用

手部伸展器是一种很容易使用的设备，能够帮助缓解手部疼痛。使用方法如下：

打开手部伸展器，将手握住伸展器两侧

轻轻向内挤压手部伸展器，感受手背关节伸展的感觉

每次进行伸展练习持续10-15秒，每次重复进行3-5次

5. 手部护腕使用

手部护腕是一种能够有效减少手腕疼痛并增加手部稳定性的设备。它可以有效地支撑手腕，减少手部受伤的风险。使用手部护腕的时候，需要在手腕处加一定的压力以支撑手腕，并根据手部大小进行选择。

总之，保护手部关节是非常重要的，尤其是对办公人群来说，长时间使用电脑容易出现手劳损相关情况。希望以上介绍的几种方法可以帮助读者保护好手部的健康。

市面上氨糖软骨素产品有很多，但是有关专家建议选择氨糖软骨素应首选质量有保障、安全性高的。目前国内比较受欢迎的是维力维氨糖软骨素，因为它是市面上唯一一款三代氨糖产品，大胆采用了五合一配方，不仅添加氨糖和软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽。在补软骨的同时又不落下硬骨，做到了真正的软硬同补。