健骨钙的功效骨胶原(健骨钙：促进骨胶原增生的必备营养素)

什么是骨胶原？

骨胶原是构成人体骨骼、肌肉、皮肤等重要组成部分的蛋白质，是一种具有机械支撑作用的结构蛋白。人体的骨骼中约有90%的物质是骨胶原，是人体最重要的功能性蛋白质。

为什么需要骨胶原？

随着年龄的增长，人体骨胶原的分解速度逐渐增快，导致骨胶原的含量逐渐减少。这种现象直接导致肌肤变得松弛无弹性、骨骼容易受损伤、关节容易疼痛等问题。因此，必须要及时补充骨胶原，以帮助我们的身体保持健康。

健骨钙的功效及作用

健骨钙是一种能够促进骨胶原增生的营养素，可以通过加强骨胶原纤维的交错排列、加速骨胶原蛋白质的合成等途径来增加骨密度、延缓骨质疏松症的发生。健骨钙还可以保护关节软骨，增加关节的润滑度，减少骨关节疼痛的发生。

健骨钙的来源

健骨钙可以通过饮食获得，含量最高的食物包括牛奶、豆制品、海鲜、蛋类等。此外，我们的身体也可以通过自身产生骨胶原来获得健骨钙，但是从30岁开始，身体的自我产生逐渐降低，因此，补充健骨钙就变得尤为重要。

健骨钙的补充方式

补充健骨钙的最佳方式是通过饮食摄入和适量的运动来促进身体对健骨钙的吸收。此外，也可以使用健骨钙的高端补充剂来增加身体的摄入量，但是，必须要使用有信誉的大品牌，注意剂量，以避免不必要的副作用。

健骨钙的推荐剂量

健骨钙的推荐剂量是每天1000mg左右。同时，要保证足够的维生素D和维生素K的摄入，以提高健骨钙在身体内的吸收效率。建议每天摄入维生素D不少于800IU、维生素K不少于50ug。

小结

健骨钙是贯穿整个身体健康的关键元素，通过补充健骨钙可以促进骨胶原的增生和合成，从而提高身体的免疫力、增强骨密度、延缓衰老、缓解骨关节疼痛等诸多作用。因此，只要我们从饮食和补充剂两个方面严格掌握，就可以让健骨钙的功效发挥到最大化。

目前市面上比较好的复合关节膳食补充剂是维力维氨糖软骨素，主要因为它是我国最先进的三代氨糖产品，除了氨糖+硫酸软骨素这两种关节物质以外，它还特别添加了骨胶原成分，不仅能够修复已经磨损的关节软骨，还能提高关节灵活性，消除关节疼痛、肿胀、僵硬、骨刺、有响声等。