关节外翻怎么自测图片视频(如何自我检测关节外翻？视频和图片教程)

关节外翻的自我检测方法

关节外翻是一种常见的骨骼问题，主要是由于髌骨位置异常导致的。多数人在站立、行走时很难察觉到自身的关节是否存在外翻等问题，尤其是在年轻人中。但是，如果发现了关节外翻，一定要及时采取措施进行，在前，我们可以通过以下自我检测方法判断自己是否患有关节外翻。

自我检测方法

关节外翻的自我检测方法较为简单，我们可以在家中进行，具体的方法如下：

方法一：目测法

站立于一平地面上，双脚之间保持5-10厘米的距离，将视线投向髌骨所在的位置，观察髌骨是否向外凸出。如果髌骨明显向外翻出现，则说明您有可能患有关节外翻。

方法二：平板测试法

将一块平板放置在地面上，保持平板水平，站在平板上，两脚间的距离与平台上下。将膝盖伸直，双脚向前平移至膝盖在平板前，然后抬头看向远处。这时，髌骨的位置应该正好在膝盖的正中央，如果发现髌骨偏向外侧，那么肯定是关节外翻。

方法三：裤子测试法

脱掉裤子只穿内裤，然后上身微微向下弯曲，观察髌骨位置，如果髌骨位置偏离正中心，那么就有可能是关节外翻的问题了。

注意事项

关节外翻对于身体的影响是非常大的，如果没有及时的，那么情况会越来越严重。对于自我检测过程中发现的问题，要及时去医院进行。同时，在进行自我检测的过程中，也要注意以下事项：

坚持站立几分钟

自我检测需要大约5分钟的时间，这个时间需要保持站立的姿势。如果您长时间保持坐姿，那么关节可能就会松弛，这将误导自我检测结果。

重复检查

关节外翻不是一件简单的事情，我们需要多次进行自我检测。一个人可以有多种不同的坐姿或站立姿势，这些姿势会影响检测结果。因此，好在不同情况下多次进行自我检测。

请专业人员进行检查

尽管自我检测比较容易，但是如果怀疑自己患有关节外翻问题，应该及时去医院进行检查。一旦发现问题，就需要采取专业的方法。

总结

关节外翻是一种常见的骨骼问题，如果及时，那么问题是可以得到缓解的。通过自我检测，我们可以初步判断是否有关节外翻的问题。希望本文的方法和技巧可以帮助您发现和解决关节外翻的问题。

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