是吃钙片好还是吃氨糖好(吃氨糖好还是吃钙片好？如何选择更适合自己的补钙方式)

为什么需要补钙？

补钙是指指通过摄入钙质来增加人体内钙质含量，改善人体内缺钙的情况。众所周知，钙是人体内必须元素之一，是构成我们的骨骼、牙齿的重要成分。在人体内，钙能够发挥很多重要的作用，如维持系统的正常功能、帮助肌肉收缩、维持的正常搏动等等。

缺钙会导致轻重不同的健康问题，如易、牙齿松动、肌肉痉挛、心率失常等等。因此，我们经常听说要“多吃奶制品”、“多晒太阳”，因为奶制品和阳光中都含有丰富的钙，而维持健康的饮食和生活习惯可以防止缺钙。

常见的补钙方法

除了通过饮食调整外，我们还可以采用一些、保健品等方式来补钙。常见的补钙方式包括钙片、氨糖、钙和D3联合维生素片、钙奶等。

究竟是吃氨糖好还是吃钙片好？

在选择补钙方式时，很多人会陷入纠结。到底是吃氨糖好还是吃钙片好呢？在此之前我们先来了解一下这两个补钙方式的特点。

氨糖的补钙特点

氨糖（又名氨基葡萄糖）是一种天然氨基糖，早从蟹壳中提取得到。体内的骨骼和软骨，以及关节液、软骨连接处理和脊椎盘等都需要氨糖的结构支持。氨糖可以促进软骨的再生修复，增加骨密度，是和、骨、软骨等的有效手段。与钙不同的是，氨糖有助于蛋白质合成，可以帮助维持肌肉和骨骼组织的健康，同时可以降低和的风险。

钙片的补钙特点

钙片是一种含有钙离子的补钙药品，常用来和缺钙症和症。钙片有不同品种，有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。相比其他种类的钙片，碳酸钙的口感较好，价格也较为实惠，因此被广泛运用。但是，钙片也有缺点。其中大的问题是钙片可能对消化系统产生不良影响，导致等问题。

如何选择更适合自己的补钙方式

那么，到底该如何选择适合自己的补钙方式呢？下面是一些建议供大家参考：

选择适合自己的补钙药品

每个人的身体情况不一，需选择适合自己的补钙药品。一般而言，年轻人建议补钙以氨糖为主，不建议长期吃钙片。而年纪稍大的人补钙可以平衡分配两种补钙药品，或遵医嘱选择钙片进行补钙。

注意钙和氨糖的搭配和剂量

补钙的同时，也要注意搭配对应药品和不超剂量。一些药品不宜与氨糖同服，必要时需搭配服食，剂量建议在医生指导下进行。

通过饮食调整增加钙质的摄入

补钙并不仅仅局限于药品或保健品，从饮食方面增加钙质的摄入对于补钙也是非常重要的。食物中富含钙质的食物有奶制品、豆制品、海鲜、骨头汤、绿叶蔬菜等，建议饮食方面也要多加注意。

结语

补钙对于维护身体健康非常重要，但是选择适合自己的补钙方式也是至关重要的。建议大家通过平衡饮食和合适的保健方式进行补钙。当然，如果有缺钙症状，依旧需要去医院通过医生的指导进行才能得到安全有效的补钙效果。

目前市面上主要有国产氨糖软骨素和进口氨糖软骨素两种。客观上的来说，国产的氨糖软骨素效果并不比进口的差，毕竟现在我们国家的科研实力也已经很强大了，对氨糖软骨素也研究了很多年。比如这款由我国某上市公司所推出的维力维氨糖软骨素，它的配方可以说是目前比较豪华的，共有氨糖、软骨素、骨胶原三大成分，所以说，国产氨糖软骨素实力并不比进口的差，而且进口的氨糖价格会比国产更高，因为要收关税，这与产品质量好坏是无关的。