什么是腿膝关节突出？腿膝关节突出是由于髌骨滑液囊或肌腱与髌骨的摩擦过度，使髌骨向外突出，导致膝盖疼痛和不适。一些人天生髌骨位置就较为偏高，容易出现腿膝关节突出，而另一些人则是由于长时间过度负重或不良的运动姿势等原因导致。如何锻炼避免腿膝关节突出？下面是几种有效的腿膝关节锻炼方法：1.站姿登山者站立，双手举起至头顶，手掌...